王者荣耀游戏是一款风靡全国的多人在线对战手游，它不仅成为了许多人消磨时刻的工具，也让很多玩家沉迷其中，无法自拔。长时刻的游戏沉浸，可能会对生活、职业甚至健壮产生负面影响。那么，该该怎么办办才能戒掉王者荣耀，摆脱这款游戏的束缚，重新找回生活的平衡呢？这篇文章小编将将提供一些实用的技巧和建议，帮助你成功戒掉王者荣耀。

## 一、认识游戏沉迷的危害

要想戒掉王者荣耀，首先需要觉悟到沉迷游戏可能带来的负面影响。了解游戏的危害能够增强你戒掉它的决心。

| 1. 健壮难题

长时刻沉迷游戏，尤其是像王者荣耀这样需要频繁操作手机的游戏，容易导致视力下降、颈椎疼痛、肩膀僵硬等健壮难题。除了这些之后，缺乏运动和不规律的作息也容易影响身体健壮。

| 2. 心理难题

长期游戏会让人的心情变得波动不定，尤其是频繁的输掉比赛，可能导致焦虑、抑郁等心理难题。而过度依赖游戏来满足情感需求，也可能会让你失去与现实全球的连接。

| 3. 社交孤立

游戏中的虚拟全球和现实生活逐渐割裂，可能导致你忽视身边的朋友、家人以及职业/进修的任务。沉迷于游戏可能让你的人际关系逐渐疏远，甚至影响家庭和睦。

## 二、戒掉王者荣耀的技巧

| 1. 明确戒游戏的理由

戒掉王者荣耀的第一步，是要明确自己为何要戒。你可以列出一些目标，比如“进步职业效率”、“恢复社交生活”、“改善健壮状况”等。有了明确的理由，你在戒断的经过中会更有动力。

| 举个例子：

如果你发现自己每天都在游戏中消耗大量时刻，导致职业拖延、作业无法按时完成，可以将“按时完成职业”小编认为一个目标，时时提醒自己。

| 2. 设置具体的目标和限制

设定明确的游戏时刻限制，不要让自己每天随便玩。你可以制定每天只能玩一局或者每天游戏时刻不超过1小时，逐渐减少游戏时刻。在限制时刻的同时，也要设定一些奖励机制，比如完成职业后可以适当玩一局，但只有在按时完成任务的情况下才能游戏。

| 3. 寻找替代品

当你决定戒掉王者荣耀时，找到合适的替代活动是非常重要的。可以尝试一些有趣的活动来填补游戏带来的空白，例如阅读、锻炼、进修新技能或与朋友进行面对面的交流。通过培养新的兴趣爱慕，你能转移注意力，减少对游戏的依赖。

| 替代活动的建议：

- |运动|：跑步、健身、游泳等有氧运动不仅能改善健壮，还能帮助你分散注意力，释放压力。

- |阅读|：选择自己感兴趣的书籍，增加智慧储备，也能丰富你的灵魂全球。

- |社交|：与家人和朋友进行更多的互动，增加现实中的社交活动。

| 4. 控制游戏的可接触性

减少游戏的接触机会是戒掉王者荣耀的重要步骤。你可以卸载游戏，或者将游戏的快捷方式移到手机屏幕的最后一页，减少你打开游戏的频率。对于无法卸载游戏的情况，可以通过将手机放在远离自己的地方，或者设定游戏时刻的提醒来提醒自己。

| 5. 设定禁玩期

为自己设定一个具体的禁玩期，例如三天、一周甚至一个月，在这段时刻内完全不接触王者荣耀。在这个禁玩期结束后，如果你还想继续玩，可以再进行评估，看看是否值得重新回到游戏中。

| 6. 寻求外部帮助

如果你觉得自己在戒掉王者荣耀的经过中很难控制自己的欲望，可以考虑寻求他人的帮助。与家人、朋友沟通你的戒断规划，让他们帮助你监督和鼓励。如果需要，也可以考虑寻求专业的心理咨询，帮助你更好地解决游戏成瘾的难题。

## 三、保持持久的决心

戒掉王者荣耀的经过并非一蹴而就，可能会经历反复、挣扎甚至失败。保持持久的决心是成功戒断的关键。

| 1. 接受失败，重新开始

在戒掉王者荣耀的经过中，可能会出现反复的情况。有时候你可能会由于一些诱惑而重新安装游戏。这个时候不要气馁，也不要责怪自己。戒断成瘾的行为需要时刻和耐心，重要的是学会从失败中汲取教训，并且重新开始。

| 2. 增强自我控制力

自我控制力是戒掉任何成瘾行为的关键。通过冥想、正念练习等方式增强自己的自我觉悟，可以帮助你在面对游戏诱惑时，保持清醒的判断和决策。

| 3. 记录进展，庆祝每一次小胜利

在戒游戏的经过中，可以记录自己的进展。比如，你可以写下每天没有玩游戏的天数，或者你完成的职业任务和达成的目标。当你达到某个里程碑时，给自己一个小奖励，以此激励自己继续保持良好的情形。

## 四、拓展资料

戒掉王者荣耀虽然困难，但只要有决心，并采取科学的技巧，你完全可以摆脱游戏的束缚，重新找回生活的平衡。通过明确戒断理由、设定目标、寻找替代活动、控制游戏接触以及保持坚韧的决心，你可以成功戒掉这款游戏，重拾健壮、职业和生活的乐趣。

戒掉王者荣耀不仅是为了减轻游戏带来的负面影响，更是为了让自己过上更加充实和有意义的生活。相信你能够实现这一目标，收获更加丰富的人生体验！